伊大人香蕉一本道中国老太肥阴 米饭、馒头、面条,哪种热量更高?哪种营养高?很多人不清楚
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伊大人香蕉一本道中国老太肥阴 米饭、馒头、面条,哪种热量更高?哪种营养高?很多人不清楚

2020-09-04 07:55:21   来源:http://miaowang865.com   【

最后,小编再给大家介绍几种热量低,营养高的主食,赶紧一起看看吧

1、糙米:糙米的营养丰富,具有一定的生血,活血的作用,可以改善贫血,再是糙米的热量比较低,又含有维生素E,因此很适合爱美的女人瘦身食用。

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这样看来,米和面的营养价值要与烹饪方法,产地,加工精细程度,品种综合考虑,总体来说只吃单一主食,营养价值都不高,最主要的是少吃精加工大米和面粉,要多吃粗粮伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,不能只吃单一主食伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,要配合蔬菜水果一起吃伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,才能使我们摄取到比较全面的营养。

我们知道了馒头所含热量在三者里最高伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,那么又是谁的营养最高呢?

从矿物质含量来说伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,各有千秋伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,但酸碱平衡上看伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,米饭酸性高于面伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,所以吃米饭一定要配上果蔬吃。

2、红薯:红薯的热量也很低伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,它的热量只相当于同等重量大米热量的三分之一伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,而且不含脂肪伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,所以经常食用红薯有益健康伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,还能帮助减肥。

从蛋白质的含量上看面比米多些伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,但质量上米又比面好些伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,所以从蛋白质的综合利用率上看伊大人香蕉一本道中国老太肥阴,米和面差不多。从维生素上来说,面含较多的维生素B1,而大米在层层加工中,营养元素流失,维生素含量较低。

只要有点做饭经验的人会知道,用100克大米可以做出200克左右的米饭,感觉大米会膨胀出好多,这是因为在蒸煮大米的过程中,大米会吸收水分,使含量从15%飙升到70%, 一碗大约100克的米饭含近116千卡的热量.

面条也是要靠水来煮熟,所以含水量也很高,会达到72%,所以它的热量在三者里反而最少,每100克只有110千卡热量。

面条:

我国地大物博,南北方饮食差异也比较明显。南方人喜欢吃米饭,认为米饭味香好吃,适合配菜。而北方人喜欢吃面食,觉得面食筋道顶饱,做法花样多,品种丰富。本来南北方人都按照自己的口味相安无事,可现在全民健身的时代,人人都想保持好身材,自然关心卡路里的摄入,那么米饭,馒头,面条这三种主要主食,哪种热量最高呢?

3、玉米:玉米营养也很丰富,而且热量低于米饭,其中丰富多种维生素,微量元素,还属于低升糖指数食物。

米饭:

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馒头:

相比米饭来说,馒头的含水量只有44%,所以别看馒头小,水少则含面粉多,一个小馒头就是半碗多米饭的热量,约236千卡。

由此可以看出,面条的热量<米饭<馒头,那么馒头的热量是最高的。

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